Ihr Übungsprogramm für Zuhause

Die wichtigsten Übungen zum Thema Mobilität und Flexibilität, sowie zur Vorbereitung für klassische Grundübungen wie Kreuzheben, Rudern, Kniebeugen und viele weitere. Für Sie übersichtlich gesammelt und Schritt für Schritt erklärt, damit Sie auch von Zuhause aus aktiv sein können. 

 

Zu jeder Übung haben unsere Sportwissenschaftler Robin und Miro zur Veranschaulichung jeweils ein Video aufgenommen. Die kurzen Videos starten und pausieren mit einem einzelnen Klick und sind alle ohne Ton. Um die Ansicht zu Vergrößern klicken Sie bitte auf das Youtube-Zeichen im Video. 

 

Bitte beachten Sie: die Videos werden über Youtube abgespielt und sind nur auf unserer Homepage eingebettet. Auf Werbung oder Video-Vorschläge nach den Videos haben wir keinen Einfluss.

Vorbereitung

 

Suchen Sie sich eine Stelle mit ausreichend Platz. In einigen Fällen wird eine feste senkrechte Fläche (z.B. Wand) und/oder ein weicher Untergrund benötigt. Achten Sie darauf, dass Möbelstücke und ähnliche Gefahrenquellen entweder entfernt werden, oder fest stehen. 

 

Die Reihenfolge der Videos ist bewusst gewählt, um Sie optimal vorzubereiten, führen Sie die Übungen daher bitte chronologisch von oben nach unten durch. 

Vorbereitung für Grundübungen